co na 3 raz

W tym roku po raz pierwszy odbyły się w Polsce zawody Hyrox. W najbliższy weekend odbędą się bardzo podobne zawody Stormeet. Obaj organizatorzy zaplanowali już kolejne zawody - styczeń/luty w podobnej lokalizacji. Ktoś startował, planuje startować? Z tego co widzę konkurencja wzbudza spore zainteresowanie w środowisku OCR. Ciekawe jak to się [...]

piersi z kury nie jadam i nigdy nie jadałam zbyt często co nie lubię, wolę golonkę i boczek taka prawda i zawsze tak było ... co do maka to jem raz na jakiś czas. Co do słodyczy to jem systematycznie i codziennie duże ilości. Mam to szczęście że mimo wszystko jestem dosyć wysoka bo 173 cm i nawet jak przybiorę kilo lub dwa to szybko wracam do [...]

piersi z kury nie jadam i nigdy nie jadałam zbyt często co nie lubię, wolę golonkę i boczek taka prawda i zawsze tak było ... co do maka to jem raz na jakiś czas. Co do słodyczy to jem systematycznie i codziennie duże ilości. Mam to szczęście że mimo wszystko jestem dosyć wysoka bo 173 cm i nawet jak przybiorę kilo lub dwa to szybko wracam do [...]

piersi z kury nie jadam i nigdy nie jadałam zbyt często co nie lubię, wolę golonkę i boczek taka prawda i zawsze tak było ... co do maka to jem raz na jakiś czas. Co do słodyczy to jem systematycznie i codziennie duże ilości. Mam to szczęście że mimo wszystko jestem dosyć wysoka bo 173 cm i nawet jak przybiorę kilo lub dwa to szybko wracam do [...]

[...] do polskich fanów, tam w Ameryce, gdzie się najbardziej promocja liczy to nie podziała, o czym właśnie pisze Robert Co do Burneiki - on przedewszystkim mieszka w USA do tego bywa raz na jakiś czas na filmikach w MD.com ma partnera treningowego, jakim jest Dennis Wolf a przedewszystkim ma obywatelstwo amerykańskie co się bardzo liczy w USA

[...] startów w PRO to już jest bardzo dobry wynik i ciągle Robert robi postęp co widać na każdych następnych zawodach w jakich bierze udział. I co to miałby być wstyd ?? Już teraz eksperci dobrze wypowiadają się o Piotrkowiczu na każdych zawodach i jak ciągle będzie przygotowywać bardzo dobrą formę i nie będzie stronniczości sędziów(choć w to [...]

Bez przesady po raz drugi : Najlepsi zawodnicy na tych zawodach ,to byli zawodnicy IFBB ,którzy tu wystartowali z różnych względów,o których nie ma co pisać ART w fitplocie był bardzo wyważony i nie napastliwy,bo faktycznie z tego co widziałem-było o wiele gorzej. Mistrzostwa Polski,gdzie w kategorii jest 4 zawodników, to cofnięcie się do lat [...]

[...] przy slabszej obsadzie) jednak na 10 na olympi czy arnoldzie nie ma co marzyc.sedziowie zawsze beda go nizej oceniac niz amerykańcow.powinien wygrac minimum 3 razy a tak tylko raz sedziowie dali mu zwyciestwo.tez bym nie mial motywacji do startowania,podejrzewam ze finansowo trzeba duzo do tego dołozyc nawet na tym poziomie wiec w [...]

[...] i może za niedługo się zakolegujemy z drążkiem.:-) Dałam radę wyskakiwać i powoli, spokojnie bardzo świadomie się opuszczałam, pięknie czułam plecy. C. Dla pewności jeszcze raz przećwiczyłam z trenerką, udało mi się zwiększyć ciężar D. Tutaj już przeszłam samą siebie %-) to ćwiczenie w którym udało mi się dopiero 3 raz zwiększyć ciężar od [...]

Ostatni tydzień, bardzo się spieszyłam więc pędziłam z ćwiczeniami jak szalona, teraz deload Tydzień VII trening IV 1. Chin up 14*2 przed każdą serią 15 sekund plank 2.OHP 6*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg [...]

[...] lepiej. Rozchorowałam się ale, że mam chore ambicje to z pełną świadomością, że to zły pomysł poszłam na trening, źle się to skończyło }:-( dziś odpuszczę jednak.. bo coraz gorzej się czuję. bez rozpiski serii rozgrzewkowych Dead bug 3*12 z gumą Glute bridge 4*12 3231 z gumą Low bar squat (BEZ PAUZY) 5*2 2*8 2*82,5kg 2*82,5kg 2*82,5kg [...]

[...] podciągać ale z powodu dużej grupy na zajęciach crossfit wszystkie możliwe miejsca do podciągania były zajęte więc wrzuciłam inverty. 3. Jak opanowałam technikę to barki teraz aż palą przy tym ćwiczeniu, masakra ;) 4. Z tym ćwiczeniem muszę się lepiej zapoznać, mam siadać głęboko. Nagram się i poproszę jeszcze trenera o pomoc. Pamiętałam o [...]

W zeszłym tygodniu poznałam się z nowym treningiem a teraz już lecę na maxa ;) Wydaje się bardzo prosty i lekki ale wcale taki nie jest. Bardzo zadowolona jestem, nic mnie nie boli, nie odczuwam żadnego dyskomfortu. Pierwszy raz nie cieszę się, gdy inni mówią że schudłam a usłyszałam to już kilka razy. Już więcej zdrowo żreć nie potrafię %-) Night [...]

[...] jest koszmarne.. naprawdę ciężko się oddycha po zejściu do miasta. Tydzień II trening nr 4 1h 15min. 1.Rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) Pierwszy raz to robiłam ale wydaje się być proste, bardzo ładnie czułam barki 2. OHP 4*8 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg Malutki ciężar biorąc po uwagę, że wcześniej robiłam [...]

Trening bardzo mi się podobał, razem z rozgrzewką przy obecnych małych ciężarach trwał godzinę, więc idealnie Tydzień I trening 1 1.Ściąganie drążka prostymi rękoma 4*10 10x14kg 10x14kg 10x14kg 10x14kg Wzięłam tylko 14kg żebym mogła potem progresować, ładnie czułam plecy. Lubię to ćwiczenie 2.WL 3*5 5x20kg 5x20kg 5x20kg Narazie sama sztanga [...]

[...] robić żeby trzymać korpus cały, zawsze tylko myślałam o brzuchu i o tym żeby lordozy nie robić ale nie żeby AŻ tak napinać pośladki. Śmiałam się jak wariatka, bo chyba z 200 razy musiałam pośladki napinać a on ciągle mówił, że za mało %-) - wyszło że mam z tym duży problem przy każdym ćwiczeniu, muszę je mobilizować bardziej przed treningiem. [...]

[...] jestem na antybiotyku. Powinnam poczekać z treningiem ale nie mogłam się doczekać już i poszłam na siłownie. Oczywiście to był głupi pomysł bo nie miałam kompletnie siły a teraz jedyne na co mam ochotę to kołdra. Miski niedojedzone bo same koktajle piłam Rolluje się przed treningiem i sama rozgrzewka mnie zmęczyła %-) Nazwy są po angielsku, [...]

[...] czy dobrze czuję mięśnie pleców i weszłam na maszynę do podciągania, nie dałam rady bo tak plecy bolały, bardzo to czułam więc technicznie chyba dobrze, tylko nie mam siły... }:-( B. Bardzo fajne ćwiczenie, podoba mi się, muszę uważać aby nie wginać nadgarstków E. Pierwszy raz to robiłam, myślę że to będzie jedno z moich ulubionych ćwiczeń

[...] rezygnacji z glutenu, nabiału itd itp to dla mnie trochę podchodzi pod tych wszystkich eko świrów (wybaczcie :* ) próbowałam stwierdzić co szkodzi mojej skórze ale jeszcze raz spróbuje z nabiałem chociaż wcale to do mnie nie przemawia. Od ponad miesiąca nie używam antybiotyków, maści kremów, olejków - niczego, używam tylko oleju kokosowego, nie [...]

[...] za wczytanie się w dziennik, forum jest po to aby każdy się mógł wypowiedzieć i przedstawić swoje zdanie ale nie pozwolę się obrażać a tak odebrałam słowa strumyk. Jeszcze raz dziękuję za wszystkie inne opinie, wiem że wynikają z sympatii i troski. A co do tego, że mój dziennik nie tryska radością i euforią... nie zawsze tak jest, tak jest baby [...]